Resilienztraining und Stressmanagement

Der Fernakademie-Lehrgang Resilienztraining und Stressmanagement richtet den Blick auf die eigene Belastungssituation. Im Mittelpunkt stehen persönliche Stressoren, vorhandene Ressourcen und dazu passende Bewältigungsstrategien. Es handelt sich nicht um eine ausgewiesene Ausbildung für heilkundliche Behandlungen.

Im ersten Themenbereich werden Resilienzforschung, Krisenarten und Bausteine der Widerstandskraft behandelt. Ein Test sowie Grund- und Aufbaustufe strukturieren die Beschäftigung mit der eigenen Resilienz. Ein persönlicher Entwicklungsplan ist Teil des beschriebenen Vorgehens. Die Betrachtung verbindet theoretische Grundlagen und persönliche Reflexion. Belastungen werden dabei nicht ausschließlich auf äußere Anforderungen bezogen; auch die eigene Wahrnehmung und verstärkende Gedankenmuster gehören zum beschriebenen Rahmen des Lehrgangs.

Der Stressbereich beschäftigt sich mit Auslösern, Reaktionen und verstärkenden Faktoren. Kognitive Verzerrungen werden neben ausgleichenden und vorbeugenden Maßnahmen betrachtet. Langfristige Bewältigung und ein siebentägiges Training ergänzen den Lehrplan. Die Inhalte versprechen keine bestimmte psychische oder gesundheitliche Veränderung.

Für 22 Wochen sind fünf Wochenstunden erfasst. Außer einem PC mit Internetzugang nennt die Quelle keine besonderen Zugangsvoraussetzungen. Nach erfolgreicher Bearbeitung von drei Studienheften einschließlich Online-Tests ist ein institutsinternes Abschlusszeugnis vorgesehen. Eine zusätzliche Abschlussprüfung findet laut Auszug nicht statt.

Lerninhalt: Resilienztraining.

Lerninhalt: Stressmanagement.

Lerninhalt: Resilienzforschung.

Lerninhalt: Arten von Krisen.

Lerninhalt: Bausteine der Resilienz.

Lerninhalt: Resilienz-Test.

Lerninhalt: Grundstufe der Resilienz.

Lerninhalt: Aufbaustufe der Resilienz.

Einordnung für deinen Alltag: Vergleiche die Inhalte mit dem, was du beruflich brauchst. Achte auf die verlangten Vorkenntnisse und darauf, wie du das Gelernte üben kannst. Frage nach Betreuung, Prüfungsterminen und möglichen Präsenzphasen. Plane feste Lernzeiten ein.

Für die Teilnahme gilt: keine besonderen.

Technische Ausstattung: PC mit Internetzugang.

Für die Teilnahme gilt: keine Abschlussprüfung.

Anbieter: Fernakademie für Erwachsenenbildung.

Themenbereich: Management.

Lernformat: Fernlernen.

Dauer: 5 Monate.

Lernaufwand: 5 Std./Woche.

Preisangabe: 1.035,00 € Lehrgangskosten.

Förderhinweis: Keine Förderangabe.

Abschluss: institutsinternes Abschlusszeugnis nach erfolgreicher Bearbeitung der drei Studienhefte inkl. Online-Tests.