Resilienztraining und Stressmanagement

Resilienztraining und Stressmanagement beim ILS setzt bei eigenen Belastungen und vorhandenen Ressourcen an. Der Lehrgang soll dazu befähigen, persönliche Stressoren zu erkennen und passende Bewältigungsstrategien anzuwenden. Er verbindet einen systematischen Blick auf Resilienz mit praktischer Arbeit am eigenen Umgang mit Stress.

Im Resilienzteil werden Begriffe und Forschung erläutert sowie unterschiedliche Krisenarten betrachtet. Bausteine der Resilienz, ein Resilienztest und eine Grund- und Aufbaustufe strukturieren die Inhalte. Ein Entwicklungsplan für die eigene Resilienz bezieht das Gelernte auf schwierige Lebenssituationen.

Beim Stressmanagement geht es um Stressarten, Quellen und typische Stressoren sowie körperliche und psychische Reaktionen. Stresstypologien, verstärkende Faktoren und kognitive Verzerrungen ergänzen die Analyse. Vorbeugende und ausgleichende Maßnahmen stehen neben langfristigen Bewältigungsstrategien und einem siebentägigen Anti-Stress-Training.

Für fünf Monate sind fünf Wochenstunden angegeben. Besondere Vorkenntnisse werden nicht verlangt; ein PC mit Internetzugang ist nötig. Eine gesonderte Abschlussprüfung findet laut Eintrag nicht statt. Das institutsinterne Abschlusszeugnis setzt die erfolgreiche Bearbeitung von drei Studienheften einschließlich der Online-Tests voraus.

Lerninhalt: Resilienztraining.

Lerninhalt: Stressmanagement.

Lerninhalt: Resilienzforschung.

Lerninhalt: Arten von Krisen.

Lerninhalt: Bausteine der Resilienz.

Lerninhalt: Resilienz-Test.

Lerninhalt: Grundstufe der Resilienz.

Lerninhalt: Aufbaustufe der Resilienz.

Einordnung für deinen Alltag: Vergleiche die Inhalte mit dem, was du beruflich brauchst. Achte auf die verlangten Vorkenntnisse und darauf, wie du das Gelernte üben kannst. Frage nach Betreuung, Prüfungsterminen und möglichen Präsenzphasen. Plane feste Lernzeiten ein.

Für die Teilnahme gilt: keine besonderen.

Technische Ausstattung: PC mit Internetzugang.

Für die Teilnahme gilt: keine Abschlussprüfung.

Anbieter: ILS - Institut für Lernsysteme.

Themenbereich: Management.

Lernformat: Fernlernen.

Dauer: 5 Monate.

Lernaufwand: 5 Std./Woche.

Preisangabe: 1.035,00 € Lehrgangskosten.

Förderhinweis: Keine Förderangabe.

Abschluss: institutsinternes Abschlusszeugnis nach erfolgreicher Bearbeitung der drei Studienhefte inkl. Online-Tests.